SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

g bialka

  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia / poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem sobie dietę redukcyjną, prosze o sprawdzenie, i poprawe : Chcę zredukować tkankę tłuszczową do minimum (mimo że nie warze jakoś za dużo lecz mam tendencje do obkładania się tłuszczu w dolej partii brzucha i „boczki"), w celu wyrzeźbienia brzucha i ogólnej rzeźby, od Lutego mam zamiar porządnie zacząć, aktualnie regularnie trenuję [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2009-01-09 22:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 18 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 106cm -udo: cos koło 60 cm -talia: 93:( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g na kg masy ciała -węglowodany: 6 g na kg masy ciała -tłuszcz: 0,5 na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowo-siłowy 9. CEL CYKLU: czysta [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 2009-04-04 11:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta (masa) - początki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem "nowy" więc WITAM wszystkich forumowiczów. Postanowiłem troszeczkę przybrać na wadze ponieważ aktualna jest trochę jakby to powiedzieć.. mała! Ważę 61 kg przy wzroście 178kg więc sami widzicie, że nie jest to imponująca waga. Napociłem się trochę i udało mi się ułożyć dla mnie dietę na MASĘ. Wydaje mi się, że jest dobrze zrobiona ale lepiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2011-12-29 18:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pyszny sernik z płatkami migdałowymi i polewą czekoladową. Idealny dla osób na diecie Low Carb. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/346ad2fc6703441696363afe2fb7b52a.jpg Ciasto: 1kg chudego twarogu (mielony) 4 jajka 50g odżywki białkowej (ja użyłam waniliowej) 50g płatków migdałowych 15-20 tab. słodzika 3 łyżki gorącej wody do rozpuszczenia słodzika aromat [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10210 Data: 2012-02-10 16:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Może najpierw opiszę sytuację. Więc chciałbym wrócić na siłownie po przerwie, wcześniej również z przerwami chodziłem na siłownie około 6 miesięcy. Z racji tego, że kończy się sezon koszykarski, chodzi mi o koszykówkę na dworze oczywiście oraz ze względu na kontuzję jakiej się nabawiłem, jest to najprawdopodobniej zapalenie wiezadeł [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2014-09-17 15:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WYZWANIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jestem świeżo upieczonym użytkownikiem i mam kilka pytań odnośnie zrzucenia zbędnego fatuuu! Jestem na początku mojej drogi narazie udało mi sie zejść z 115 do 100 ale planuje dojść do 95-90. Opieram sie na głównych założeniach nie licze kalori staram sie zwiekszyć spożycie białka tłuszczy a weglowodany ograniczac skupiac na 5-6 racjonalnych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2008-02-06 09:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, plan. MASA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jak w temacie, proszę o ocenę planu treningowego oraz mojej diety. Moim celem jest przybrać na masie mięśniowej. Na poniżej przedstawionej diecie jestem od miesiąca i przybrałem 5 kg. Jednak zdaję sobie sprawę z tego, że nie jest to czysta masa mięśniowa. Robiłem trening FBW, teraz od października dorzucam do tego poniższy plan i kreatynę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2014-10-01 00:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny i POPRAWEK

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. 4 tygodnie siedze na tej diecie, a moją waga jak stała tak stoi. 64kg i w góre nie chce pójść. Coś źle w diecie? Potrzebuje około 3000kcal , mam nadwyżke a i tak nie mogę przytyć. Nic się mi nie odkłada ;p 1 posiłek (8:00) -płatki kukurydziane 50g (białko 3,45g; tł. 1,75g; ww 41,8g; 193kcal) -mleko 2% 300ml (białko 9,00g; tł. 6,00g; ww [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2011-06-28 11:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu w warunkach domowych. Sprzęt jakim dysponuję: Sztanga 2xSztangielki 50kg obciążenia Krzesła - mogę robić spokojnie dipsy czy pompki odwrotne z obciążeniem również mam prowizoryczną ławkę na której mogę wyciskać poziomo z max ciężarem jaki mam. Nie posiadam niestety drążka oraz nie mam go jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2013-11-08 12:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening(split)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa: ławeczka, hantle, sztanga. Dieta: Przygotowania psychiczne. Brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2010-01-14 22:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta CKD - prosze o ocene i poprawe :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialem poprosic was oo pomoc a wlasciwie ocene tego co tu sobie wyliczylem. Do obliczania wartosci energetycznej uzywalem tego kalkulatora: http://www.vitalia.pl/index.php/mid/59/fid/506/diety/odchudzanie Waze ok 75 kg Wyrost 176 BF okoo 24-26% - ale nie traktuje tego jak brdzo wiarygodny wynik Wedlog wzorów obliczylem iz na moja wage [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3610 Data: 2007-11-13 01:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ostatni raz logowałem sie tutaj jak miałem 13/14 lat :) Oczywiście forum odwiedzam na bieżąco. A więc jakiejś mega redukcji nie potrzebuje, jak na razie chce się zdrowo odżywiać aby zdrowo rosnąć, nie zależy mi na super masie, chciałbym się utrzymać mniej więcej w przedziale 77-82 kg. Podejmuję się planu treningowego p90x. Trenuję pompki, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2010-07-26 04:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080211085019.jpg NATURE'S BEST Super Mega Pak 30 dni to unikalny kompleks witaminowo-mineralny, pomagający uzupełnić zwiększone zapotrzebowanie na takie składniki odżywcze jak witaminy, czy minerały. Skomponowany w ten sposób, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie organizmu i jednocześnie maksymalizować [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8134 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile czasu na pozbycie sie tluszczu z brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed jeszcze wiekszym wzrostem wagi wzielam sie za siebie. i tak od 2 miesiecy jem 5 posikow dziennie. przewazaja warzywa surowe. malo weglowodanow, niewiele wiecej bialka w postaci twarogu lub ryb czy kurczaka. z tluszczy jedynie oliwa z oliwek do warzyw. pierwszy posilek o 8 a ostatni o 20 tej. nie jem slodyczy zadnych innych przekasek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9478 Data: 2014-04-10 13:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam takie nietypowe pytanie: Na dniach zaczynam cyklik 1-8 250mg test tydz 1-9 250mg deca tydz może przedłużę go o tydzień dieta 4g białka 5-6węgli 1-1,5 tłuszczy Trening chce ułożyć tak: grupa co 6dni(może co siedem?) 1 dzien Klata Poziom 5-6s (15,12,10,8,8,6) skos 5s (15,12,10,8,8lub6) Rozpietki 4x10-12 Przenoszenie hantla wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2005-10-21 19:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl nr 1

    Temat
    Doping

    witam wszystkich... Cwicze na powaznie tzn z odpowiednia dieta treningiem juz ponad dwa lata (rownoczesnie dosc duzo pracuje ) na poczatku zredukowalem sie z przecietnego chlopaka z malym brzuszkiem do poziomu chuderlaka nastepnie zaczelem budowac mase i dobrze mi to szlo do czasu.... obecnie ciezko mi zalapac dobrej jkosci mieska ,kg ida w gore [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2011-04-24 22:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krostki na ramionach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jak chodze w koszulce bez rekawow to mysle, iz psuja ona wyglad bicepsow i tricepsow, nad ktorymi tak pracuje od kilku lat:( Czy ktos sie zetknal z czyms takim? Ja czasem widze u innych podobny problem, chyba ma to dosc spory procent populacji. Co to moze byc u licha? Nadmiar bialka, czy cus, alergia? Pozdrawiam w te goraca sierpniowa noc:)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-04 23:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 21 lat Staż na siłowni 1.5roku wzrost 174 waga 81kg cel redukcja Aeroby mogę robić tylko po treningu, póki co kręcę na rowerku 30min, z czasem chcę dojść może nawet do 60min. Mogę też biegać w łikend. KLATA + BIC 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce prostej 5s 15-10 2. Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce skośnej 3s15-12 3. Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 2011-07-10 10:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Od stycznia zrzuciłem z 92 na 76kg. Poziom tłuszczu jest już na zadowalającym mnie poziomie, pora trochę popracować na siłowni. Generalnie chciałbym spędzić na siłowni 5-6 miesięcy (do lutego), by waga wzrosła w okolice 85kg. Zamierzam trenować 3x w tygodniu. Plan treningowy wybrałem gotowy: Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2014-08-12 10:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Stozek - Możliwość pokazania się bez koszulki !

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam ! Trafiłem tutaj już jakiś czas temu i czytałem czytałem i wreszcie postanowiłem zostać na dłużej. Jako, że zmieniłem pracę i mam możliwość zaczęcia o 10 to od 8.30 siłownia mnie wita od rana ;) Trening prowadzony na czczo, wiec do mojego celu jakim jest redukcja jest ok ;) Parę pytań będzie ale to później : Nick:Stozek Wiek:25 Staż:~będa z [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4416 Data: 2014-03-19 18:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)